152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①早寝カウント15
②おやつ抜きカウント15
③カーブス週1回
就寝23:45 起床7:00
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.9→53.5(0.4)➡️0 23.2
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、海苔、野菜ジュース
ルイボスティー0.5
☀️
川越にて食べ歩き〜
詳細はお出かけ日記へ❣️
水分は麦茶、コーヒーなど0.6くらいかな
🌙
蒸し鶏と卵のサラダ、ヤクルト
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
💩んち ❌
歩数:15466 歩
水分:1.1ℓ
おやつカウント 1/31
早寝カウント 1/31
ドローイング、腕ストレッチ