152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①早寝カウント15
②おやつ抜きカウント15
③カーブス週1回
就寝23:30 起床6:00
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.0→53.7(0.3)⬇️0.2 23.3
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、海苔、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
出勤
コーヒー0.3
ルイボスティー0.2
☀️12:00
ご飯140、鶏むね、小松菜ナムル、大根、プチトマト、味噌汁
ルイボスティー0.3
🌙
焼き芋80、鶏もも加熱後48、大根、みそ汁、ヤクルト
💩んち ❌
歩数: 11997歩
水分:1.8ℓ
おやつ無しカウント 1/31
早寝カウント 0/31
トコトコ、ドローイング、腕ストレッチ、股関節ストレッチ
ぼちぼち53キロ台脱出したいな〜
明日は、まんぼさんのblogで見てから行ってみたかった川越に遊びに行きます〜♪
あのブログの記事が見つけられず…💦まんぼさん＆他にご存じの方〜オススメがあったら教えて下さい〜