152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①早寝カウント15
②おやつ抜きカウント15
③カーブス週1回
就寝23:20 起床6:15
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.0→53.7(0.3)⬆️1.0 23.2
ちょwwww
落ち着け、ゆり戻しだゆり戻し！
前にモーリさんが教えてくれたヤツのはずーーー
💩⭕️❌
白湯0.5
🌅6:41
ご飯100、鮭10、キムチ、海苔、野菜ジュース
ルイボスティー0.5
出勤
紅茶0.3
☀️12:00
ご飯140、大根、鶏肉100、なめ茸、ピーマン、味噌汁
紅茶0.3
紅茶0.5
帰りに前の部署の隣席の同僚と待ち合わせ。
手作りパンのプレゼントしてもらっちゃいました〜😆
ケーキのようなアップルパン！
早速一切れいただきました❤️
ウマウマです😋
🌙20:51
ポテサラ80、大根、さわら、ヤクルト
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 13551歩
水分:2.3ℓ
おやつ無しカウント 5/30
早寝カウント 5 /30
ドローイング、腕ストレッチ、股関節ストレッチ