152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①早寝カウント15
②おやつ抜きカウント15
③カーブス週1回
就寝23:23 起床6:10（2時頃トイレ）
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.1→53.8(0.3)⬇️0.1 23.3
💩❌
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、海苔、野菜ジュース
ルイボスティー0.5
出勤
コーヒー0.3
☀️12:00
ご飯140、大根、鶏むね、なめ茸、ピーマン佃煮、味噌汁
緑茶0.3
紅茶0.3
会社帰り、前の課の同僚とひみつ堂のかき氷
🌙22:15
鶏むね、マッシュポテト一口ずつ、ヤクルト
白湯0.3
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 15246歩
水分:2.4ℓ
おやつ無しカウント 3/30
早寝カウント 5 /30
ドローイング、腕ストレッチ、股関節ストレッチ