152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①早寝カウント15
②おやつ抜きカウント15
③カーブス週1回
就寝0:02 起床8:38
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.6→53.3(0.3)⬇️0.1 23.1
💩⭕️
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、海苔、キムチ、トマトジュース、蜂蜜ヨーグルト
カーブス
ぬるま水0.5
トレーナーに「puddingさん、姿勢が良いですね♪」って言われて、めっちゃ嬉しかったーーー！
姿勢はコンプレックスだから、少しずつ意識してあけみんずエクササイズしてるおかげかな〜？
自分では小さな変化ってわからないから、人に言われると嬉しい😊
今日は旦那は休日出勤、娘もバイトなのでフリータイムな休日♪ロイホで苺行こっかなと行ってみたが16組待ち…いやムリ。デニーズに変更〜
☀️12:39 デニーズ
玉ねぎのスープハンバーグ、少なめライス、苺のちょこっとパルフェ、ドリンクバー0.9(水、ルイボスティー×2、カフェインレスアールグレイ×3)
さて、お花見行ってみるかな〜♪
バスに乗って目的地の公園へ。
めっちゃ歩いたので水飲みながら休憩
水0.5
散ってる桜も多かったけど、お花見楽しみました🌸
🌙
ニョッキ、サラダ、ヤクルト
コストコのニョッキイマイチ…
旦那のリクエストでデザートタイム🍰
同僚手作りのレモン🍋ケーキ、紅茶
レモン果汁がしっとりしみこんでてうんま！！！！
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 14590歩
水分:2.9ℓ
おやつ無しカウント 0/30
早寝カウント 0/30
ドローイング
カーブス
カーブス後のウォーキングで疲れ〜〜
今日は早く寝ますー