152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①月平均52キロ台
②おやつ抜きカウント15
③早寝する
就寝23:46 起床6:00
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.8→53.5(0.3)⬇️0.3 23.2
ハーゲンダッツは0キロカロリー🍨ｳﾏｰﾍﾞﾗｽ‼︎
しかし今日は外ランチの約束が…
💩⭕️
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、海苔、キムチ、トマトジュース、蜂蜜ヨーグルト、いちご
ルイボスティー0.5
出勤
コーヒー0.3
☀️13:00 班の仲間と中華ランチ
水0.3
麻婆豆腐定食
お茶0.1
ルイボスティー0.3
💩
🌙
焼き芋80、大根、海老と木耳の塩あんかけ、キムチ、ヤクルト
韓国ドラマでよく見る、焼き芋にキムチ乗っけて食べるやつやってみた。旨し。ねっとり焼き芋に合う〜♪
食後にみかん1個
ルイボスティー0.5
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 14872歩
水分:2.7ℓ
おやつ無しカウント 8 /31
ドローイング、腕ストレッチ、股関節ストレッチ、お尻歩き