152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①月平均52キロ台
②おやつ抜きカウント15
③早寝する
就寝 起床10:25
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.6→53.3(0.3)⬇️0.7 23.1
戻ってきたーーーー❣️3月最小値😃
💩⭕️
白湯0.5
🌅11:00
野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
☀️12:35
ブランド卵かけご飯食べ比べ、切り干し、キムチ、紫蘇ハム、お漬物など冷蔵庫のあり物書き集め
←夢王（兵庫県） ゆかりたまご（沖縄県）→
色が違う〜！あ、もちろん食べたのは1人前ですw
小さめ焼き芋
ほうじ茶0.5
💩久々スッキリ〜✨
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
近畿日本ツーリストの新聞広告に香港ディズニー入園付きプランが10万〜で掲載されてて、娘と共にうひーーー！！ってなった。しばし色めき立ったけど、
クールダウン
クールダウン…一旦落ち着こう。
これ異動してなかったらワンチャンあったかもやけど…うん。やっぱ無理だわ
買い物🚙
駐車場に到着したところで丁度震災の時間。カーラジオからの放送から音楽が流れ、車内で黙祷。
みんなが安らかでいられますように。そして今生きられてることの感謝を思わずにはいられません。🙏
ほうじ茶0.5
🌙19:23
焼き芋80、大根、スペアリブ、みそ汁ヤクルト
ノーカン和菓子、ほうじ茶0.5
タレが美味しいから、団子自体の甘味がもっと控えめ だったらな〜。惜しい。
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 4230歩
水分:2ℓ
おやつ無しカウント 5 /31
トコトコ、腕ストレッチ、股関節ストレッチ、お尻歩き