152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①月平均52キロ台
②おやつ抜きカウント15
③早寝する
就寝23:43 起床6:05
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.1→53.7(0.4)⬆️0.8 23.2
げ、激増🐘🦣
💩⭕️
白湯0.5
🌅6:44
ご飯100、鮭10、海苔、キムチ、卵焼き、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
出勤
コーヒー0.3
ルイボスティー0.2
☀️13:00
ご飯140、サーモン100フライ、大根、ブロッコリー、人参ラペ、レンコンきんぴら、味噌汁
ルイボスティー0.3
🌙19:51
親子丼（ご飯80）、大根、ブロッコリー鰹ポン酢、みそ汁、ヤクルト
追加食べ
ピーナッツ、おかき×3←
いつぞやの写真使い回し
ヤバい、ヤバい
追加食べが止まらず、
おかきと目が合わないようにカゴの中に放り込む
ほうじ茶0.3
歩数: 12448歩
水分:2.1ℓ
おやつ無しカウント 13 /28
トコトコ、腕ストレッチ、股関節ストレッチ