152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、ロスバスタチン、ビタミンC、ルミンA
今月の目標
①月平均52キロ台
②おやつ抜きカウント15
③早寝する
就寝23:20 起床6:00(4:00ごろトイレ）
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.6→53.5(0.1)⬆️0.1 23.3
じわ太り
💩⭕️
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、海苔、キムチ、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
出勤
コーヒー0.3
ルイボスティー0.5
☀️13:00
ご飯140、サバ味噌、塩きんぴら、大根、味噌汁
いちご、ルイボスティー0.5
💩
💩
🌙20:20
かぼちゃ80、筑前煮、大根、みそ汁、ヤクルト
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 14507歩
水分:2.5ℓ
おやつ無しカウント 12/28
トコトコ、腕ストレッチ、股関節ストレッチ、お尻歩き