152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯、麻杏蕙甘湯）、ロスバスタチン、ビタミンC、ルミンA
今月の目標
①月平均52キロ台
②おやつ抜きカウント15
③早寝する
就寝 0:05 起床6:35
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.8→53.4(0.4)⬇️0.1 23.1
💩⭕️
白湯0.5
🌅7:12
ご飯100、鮭10、海苔、キムチ、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
頑張って飲み干してたら遅れそうになった😅
出勤
ルイボスティー0.5
今日はしっかり着込んできたつもりだったけど寒いな〜腰にカイロ貼ったわ。
☀️13:00
ご飯140、豚しゃぶ110、大根、奈良漬、味噌汁
ルイボスティー0.３
ルイボスティー0.2
ほうじ茶0.6
💩
旦那が帰宅したところで「ほなやろか！」てことで
家族3人で軽く豆撒き。「鬼はーそとー👹、福はーうちー
」内も外も少しずつw外は庭にパラパラ〜内は拾いやすいようにリビングの中央でちょろっと
🌙20:30
海鮮恵方巻きハーフ、大根梅あえ、お吸い物
間髪入れず食後にケーキ❣️🍰
本日はこのようなラインナップでございます
温州みかんのチーズタルト、あまおうのタルトダマンド、あまおうのショートケーキ、ムースリーヌ
3人家族のくせに、昨日の家族会議の結果4つを選抜。それぞれシェアで。どれも(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
紅茶0.5
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 13955歩
水分:3.3ℓ
おやつ無しカウント 2/28
腕ストレッチ、股関節ストレッチ、お尻歩き
ここんとこ少しでも早く寝ようと努力してるんですが、そうなるとblogの更新もコメ返しも遅れがちに💦
朝は時間ないし、夜すると遅くなるし…えーいつやるーー？
風呂に入りながら（どうせYouTube見てるから）とか、もっと早起きするとか…
ヘーーーーーーーックショイ！！
花粉来たか。