152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯、麻杏蕙甘湯）、ロスバスタチン、ビタミンC、ルミンA
今月の目標
①正月太り早めに解消
②おやつ抜きカウント20
③ストレッチちゃんとやる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.1→53.0(0.1)⬇️0.8 23.3
お。ディズニーダイエット！
結構出た気するけど朝ション少な。測り間違え？
就寝2:50 起床9:45
💩⭕️
白湯0.5
🌅10:00
りんご、蜂蜜ヨーグルト、ルイボスティー0.5
☀️12:45
サラダ、鶏むね肉、バゲットにクリームチーズやらマーガリンやらリンゴジャムやら、紅茶0.5
紅茶0.5
買い物
💩
🌙20:00
みそ鍋、ご飯
お代わりとちゃんぽん麺も少し。腹パン手前で止めれた
ほうじ茶0.5
コストコのアップルシナモンクランブル
リンゴが甘酸っぱー、いや、結構酸っぱ〜💦
多分リピなしかなー
紅茶0.3
ベロ痛い…
歩数: 6482歩
水分:3ℓ
おやつ無しカウント 11 /31
腕ストレッチ、股関節ストレッチ、お尻歩き
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2