152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯、麻杏蕙甘湯）、ロスバスタチン、ビタミンC、ルミンA
今月の目標
①正月太り早めに解消
②おやつ抜きカウント20
③ストレッチちゃんとやる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.7→53.3(0.5)⬇️0.2 23.1
就寝0:20 起床8:05
💩⭕️
白湯0.5
🌅9:15
ご飯100、鮭5、いぶりがっこ、海苔、トマトジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
💩
整形外科
膝がいい感じだったので、メニューにない肩やってくれた。いい整体師さんに当たったわ〜。絶賛の声は惜しまずお伝え💕ナナさんのお嬢さんの話を読んだばかりだったので「勉強大変だったでしょう？」って聞くと、「本当に大変でした。毎日勉強してました」って言ってた。いやほんと頭が下がります。強く処置するわけではないのにほぐれる不思議。
☀️13:10 サイゼリア
リブステーキ（久しぶり❣️）、スモールライス、ドリンクバー（カプチーノ、爽健美茶、ジャスミン茶×2、緑茶×2、アメリカン、）で約1.2
新年1人ランチゆえの贅沢💕モーリさんが硬さがマシになってたと先日書かれてたので、久しぶりにリブステーキ挑戦でございます。
ポテト&コーンの代わりに野菜ペースト添えられてるの少しでも生野菜摂れて嬉しい😊心なしかお肉の厚みが増してるような？そして懸案のお肉の硬さはマシになってた👍✨あのゴムみたいなお肉不評すぎて改善したのかな〜？このくらいなら許容範囲❣️
3連チャンでおやつ写真並んでるので、今日はデザート自粛。
ドリンクバー飲みながら、なっつさんがいつも紹介してくれているMISAさんのラジオ
私が2023年興味があってやってみたい事はメルカリとタロットカードかなー。メルカリは2品ほど出品してみたけど、なかなか売れてないのでwまずは1品目を売るのが目標
カードリーディングのコーナーで私が選んだ③のキーワードは「まるで棚ぼた」だそうです！！
いやっほーーーーい！
いい事ありそう💕
いい事ありそう💕その後サクッと晩御飯の買い物して病院のハシゴ
コレステロール値、順調に下がってて正常値の範囲になりました。薬って凄いな〜。
水0.3
🌙20:12
かぼちゃ75、大根、鯖、白葱、みそ汁
緑茶
0.3
本日のりんご 🍎葉とらずふじ1/3
蜜の入り方が独特〜めっちゃジューシー❗️
【私的青森R-1グランプリ】
暫定1位千雪🍎 2位ホワイトふじ🍏 ３位葉とらずふじ🍎 4位星の金貨🍏 5位王林🍏
歩数: 10655歩
水分:3ℓ
おやつ無しカウント 3 /31
腕トレ、足ストレッチ
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2