152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ 漢方薬（三物黄芩湯、麻杏蕙甘湯）、ロスバスタチン、ビタミンC、ルミンA
今月の目標
①53キロ前半キープ
②おやつ抜きカウント20
③お尻歩きちゃんとやる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.4→52.9(0.5)⬇️0.5 22.9
就寝0:30 起床7:30→10:15
💩❌
白湯0.5
🌅トマトジュース、蜂蜜ヨーグルト
☀️13:00
バインドゥックノン（ハノイ風とろとろ餅雑煮）
パクチーなかったので青ネギで
水0.3
フレーバー緑茶0.3
🌙 クリスマスご飯
ベイクドポテト、サラダ、ローストビーフ頑張った〜♪
我が家は下戸家族なもんで、毎年シャンメリーなんすけど、今年はちょいと良さげなのをロピアで見つけたので買ってみた。美味しかった
クリスマスケーキ
毎年同じ苺ショートです🍓1/3食べました〜
紅茶がぶ飲み
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 8837歩
水分:？ℓ
おやつ無しカウント 19/31
２日で増えて2日で戻れたー一旦最小値タイ！
今日はんち出てないし、明日どんだけ増えるかな。
イベントはもうないので、お正月休みまで出来るだけ淡々せねば！