152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
今月の目標
①53キロ前半キープ
②おやつ抜きカウント20
③お尻歩きちゃんとやる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.2→54.0(0.2)⬆️0.6 23.4
ワオ！夜ご飯100だと増加すごいな
就寝0:15 起床6:20
🍑お尻歩き⭕️
白湯0.5
🌅 6:50
トマトジュース、クロワッサンダマンド、蜂蜜オイコス1/2、紅茶0.5
💩
出勤
白湯0.5
お腹すいた〜（白湯とドローイングで凌ぐ）
☀️13:00
ご飯140、鮭60、みそ汁、きんぴら、キノコわかめ、水キムチ
ルイボスティー0.5
🌙19:00
豚しゃぶ54、茹で野菜、キノコわかめ、かぼちゃ80、大根、ヤクルト、みかん
ルイボスティー0.5
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 15270歩
水分:2.2ℓ
おやつ無しカウント 3/31
💩⭕️
同僚のご家族がワクチン接種後数日経つも熱下がらずとのことで仕事を代打。超真面目な同僚は恐縮しきりだったけど、このご時世お互い様よねぇ。超真面目だけに書類もわかりやすい状態でおいてあったし、幸い件数も少なかったので順調に終わり、予定通り1時間早退して病院2軒はしご💦
走ったから尻が痛い😂
２週間足らずの投薬でコレステロール値70ぐらい下がってた〜👀薬すごー！LH比も2切ったわ
オートミールもOKだったから、ちょっと試してみようかな