152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
55.2→54.6(0.6)⬆️0.3 23.6
目標体重:54.0kg／最終目標: 50kg BMI22
就寝0:00 起床6:15
歩数: 歩
水分:2.6ℓ
おやつ無しカウント 6/30
💩⭕️やっと来た😂
二の腕トレ⭕️
🦵股関節トレ⭕️
姿勢トレ⭕️
白湯0.5
蜂蜜ヨーグルト
🌅7:00
ご飯100、鮭15、キムチ、海苔、大根、トマト、キウイ
ルイボスティー0.5
出勤
ルイボスティー0.5
水0.2
☀️13:00
ご飯140、牛肉60、きんぴらごぼう、サニーレタス、大根、筍、ちりめん山椒、みそ汁
ルイボスティー0.5
💩
💩
🌙20:25
かぼちゃ77、豚しゃぶ56、浅漬け、トマトマリネ、みそ汁、落花生、ヤクルト
食後のおやつ
ぼた餅1/2、緑茶0.2
💩
🌃蜂蜜レモン白湯0.2
ヤットデタマン！
でもまだスッキリしてないのは質の問題かな〜。パスタのダメージまだ引きずってる。
この歳になると溜め込み期はあっても、痩せ期は無いから淡々して出来るだけ溜め込まないようにするしか無いんよな…
娘の長風呂待ちで、ちょびっと寝落ちしてしまったので、気づいたら夜更かし！！
明日は午後からのお出かけだし、明日の朝は遅起きしよ。
戻りきってないタイミングですが、スイーツ食べる予定になっております。
多分夕食も外食になりそう…