152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.9→54.4(0.5)⬇️0.3 23.5
お♪カレーと餃子で増えなかったのは嬉しい！
目標体重:54.0kg／最終目標: 50kg BMI22
就寝 起床5:55
歩数: 14074歩
水分:2.6ℓ
おやつ無しカウント 9/30
💩❌
二の腕トレ⭕️
🦵下半身トレ⭕️
姿勢トレ⭕️
白湯0.5
野菜ジュース
🌅7:30
ご飯100、鮭15、みそ汁、蜂蜜オイコス1/2
ルイボスティー0.5
出勤
水0.1
ルイボスティー0.2
☀️13:00
ご飯140、牛肉88味醂醤油煮、大根、ブロッコリー、みそ汁
ルイボスティー0.3
マックコーヒー0.3
🌙20:45
かぼちゃ80、水キムチ、茹でギスポン酢みそ汁、ヤクルト
白湯0.5
🌃蜂蜜レモン白湯0.2
隙あらば片足立ちしてるけど、グラグラするわ〜こんなに体幹なかったっけ💦
明日は午前中から病院なので、早く寝よ！