152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
55.2→54.7(0.5)⬆️0.2 23.7
目標体重:54.0kg／最終目標: 50kg BMI22
就寝23:55 起床6:35(6h40)
歩数: 14403歩
水分:3.3ℓ
おやつ無しカウント 5/31
二の腕トレ⭕️
下半身トレ🔺
💩❌
白湯0.5
野菜ジュース
🌅7:30
ご飯100、鮭15、キノコわかめ、キムチ、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
出勤
水0.5
ルイボスティー0.3
☀️13:00
ご飯140、豚しゃぶ、ゆで卵1/2、キノコわかめ、枝豆、キャベツ、きゅうり、プチトマト、みそ汁
ルイボスティー0.3
お湯足し0.3
コーヒー0.2
🌙19:30
キャベツ、鮭35、ご飯50、カボチャ42、茄子、みそ汁、ヤクルト
白湯0.5
🌃蜂蜜レモン白湯0.2
二の腕エクササイズに加えて下半身エクササイズ！
ブロ友の皆さん頑張ってるので、私も頑張るー！
今日は遅くなったのでショートバージョンで😅
連続パン🍞の報いが来てて、溜め込んでます。口の中も噛みがちで違和感。コレがあると浮腫んでるんだよな〜。
そんな時に娘がバイト先からケーキ5つももらって帰ってくる。やつらは22時過ぎから食べ出したが、私は取り敢えず今日はパス。