152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
55.6→55.5(0.1) ⬆️0.2 24.0 💩⭕️
おやつ抜きカウント 3/31
目標体重:55.0kg／最終目標: 50kg BMI22
就寝23:40 起床6:30（1時頃トイレ）
歩数: 11083歩
水分:3.5ℓ
朝ストレッチ
白湯0.5
🌅
①7:00バナナ1/3
②7:45野菜ジュース、ご飯100、鮭10、キノコわかめ、キムチ、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
出勤
水0.3
ルイボスティー0.5
☀️13:00
そば茶 食前中後で0.6
冷やしゴマだれうどん、紅茶0.2
💩
水0.2
2.8
🌛19:25
大根、かぼちゃ80、鶏の塩焼き56、エリンギ、玉ねぎ、みそ汁追加、ヤクルト
ルイボスティー0.5
🌃蜂蜜レモン白湯0.2