152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
56.6→55.8(0.8)⬆️0.1 24.2 💩⭕️
0.1増なら上等❣️
目標体重:55.0kg／最終目標: 50kg BMI22
就寝2:30 トイレ7:30 二度寝起床10:30（55.5kg）
歩数:4019 歩
水分:2.2ℓ
朝ストレッチ
白湯0.5
🌅11:00
ピクルス、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
💩👍✨
☀️12:30
ご飯140、豚しゃぶ110、大根、ブロッコリー、みそ汁、お湯足し0.5
昨日の飲み会でお土産にもらった和菓子
ここで食べてしまおうか…
ということで❤️
旦那と娘は一足先に出かけたことだし、おひとりさまでゆっくりといただきまーーす😃
白餡ベースでクリーミーなお餅も美味しかったけど、先日行った中国茶カフェでお土産にもらった茶葉がフルーティーでめっちゃ美味しい❣️❣️0.3
買い物
旦那と合流し、
ミスドでむぎゅっとアマニロースト？とホットジャスミンティー0.2
🌛19:35
大根、豚しゃぶ40、ご飯100、みそ汁、ヤクルト
ストレッチ
🌃蜂蜜レモン白湯0.2
しっこめっちゃ出る
晩ご飯にご飯を食べるようになって以来「もっと食べたい」欲がおさまっております。あけみさんのアドバイスが的確すぎる！！本当に凄い！
寝る前ちゃんとお腹空けてるし。55前半まで頑張ろう