8:152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
56.4→55.7(0.7)➡️0 24.1
そろそろ淡々で目標値に戻したい。
目標体重:55.3kg／最終目標: 50kg BMI22
就寝1:30 起床7:25
歩数: 7724歩
水分:2.4ℓ
💩⭕️
朝ストレッチ
白湯0.5
🌅8:30
野菜ジュース、みそ汁、ご飯70、鮭15、キムチ、きのこワカメ、ヨーグルト、キウイ
ルイボスティー0.5
💩順調です
☀️12:30
大根、キャベツ、パプリカのピクルス、ブン（米麺100、蒸し鶏100）、ルイボスティー0,5
オカリナのYouTube見ながら♪
いつもは寝付きにくい時の睡眠導入剤なんだけど（巷のどんな睡眠用音楽動画より寝れる！）、今日は旦那ゴルフ、娘バイトで久しぶりに1人のお昼ご飯なので一緒に食べてる感じで😆
は…腹パン…
ぐるじい…そして眠気が……
ZOOMが始まるまで掃除するか！
藤井風のラジオをAlexaでかけながらお片付け〜
こういうのできるのもひとり休日の醍醐味😊
ZOOMを受けながら烏龍茶0.4
今日も学び多き2時間。
黒Xの話も出て、勉強になりました。
歩いて買い物
🌛20:15
大根、野菜、さつまいも80、豚しゃぶ40、ピクルス、ワカメスープ、ヤクルト
21:30あまり時間をあけずに母の日のケーキ、紅茶0.3
また…小さくなった？
ゴルフ帰りに旦那がお花とケーキを、娘はルピシアで私の好みの烏龍茶を、それぞれ買ってきてくれました〜❣️
お花は両母の写真の前に飾って、お香も焚いてみた😊
命日の時とかにもする感じのやつ。
半身浴
10分足らずで汗だく💦！
🌃蜂蜜レモン白湯0.2