152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
56.5→56.1(0.4)⬆️0.1 24.3
目標:BMI22 体重50kg 目標まであと6.1kg
就寝23:30 起床6:00 地震で夜中に起きる
歩数: 11186歩
水分:2.5ℓ
💩❌
出なかったかー。
体側伸ばし
白湯0.5
🌅
①6:30トマトジュース
②7:35ご飯120、ツナ、キムチ、椎茸チーズ、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
出勤
ルイボスティー0.5
☀️13:00
キャベツ、椎茸チーズ、茹でどり100、ブロッコリー、ご飯120、みそ汁
ルイボスティー0.5
🌛19:55
大根、キャベツ、かぼちゃ80、ツナ30、ヤクルト
🌃ハス茶0.5
寝入りばなの地震と停電、めちゃくちゃ怖かった〜