152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
56.2→56.1(0.1)⬆️0.6 24.3 (5:30トイレ)
目標:BMI22 体重50kg 目標まであと6.1kg
就寝23:10 起床6:00
歩数: 14107歩
水分:1.9ℓ
💩❌
体側伸ばし
白湯0.5
昨日の夕食のトマト鍋食べ過ぎて、あまりお腹が空いてないので朝食分けてみる
鍋はつい食べすぎる。冬場は毎週末鍋の我が家。冬場の減らなさは鍋のせいもあるかな。
🌅
①6:30トマトジュース
②7:45ご飯120、鮭15、海苔ふりかけ、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、りんご1/4
ルイボスティー0.5
出勤
コーヒーとルイボスティー0.5
☀️13:00
キャベツサラダ、ご飯120、ミスジ85、ブロッコリー、キノコわかめ
18:30スタバ寄り道
カモミールティー0.2
🌛
大根、キャベツ、かぼちゃ75、イワシフライ30、キノコマリネ、ヤクルト
ホワイトデーのメロンゼリー（せめてものケーキ系回避）
🌃蜂蜜レモン白湯0.2
今日は朝からからダメージ食らう。
パソコンリニューアルするって聞いてませんけどー！
デスクトップ保存してた個人ファイル丸々消え去っててプチ鬱。嘘でしょ…
エクセルでちまちま積み重ねて育ててきた入力用のチェックリスト作り直しか…エクセル作業は好きだからいいけどさ。その他にもファイル細々あったんよな…後からじわじわダメージ来そう。ぐごご。