152cm 56歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
56.1→55.6(0.5)➡️0 24.1
就寝0:30 起床7:30
歩数: 9786歩
水分:1.4ℓ
あすけん:1700kcal（夕食適当）
💩⭕️
白湯0.3
🌅8:20
人参りんごジュース、ご飯120、ささみ100、海苔、ピーマン炒め、ヨーグルト
ルイボスティー0.3
💩
お湯足し0.3
💩
今日はnuro光の工事が来るから出られない。
☀️12:40
サラダ、ご飯お代わりして150、鮭140、昨日の家族のポトフでみそ汁、キノコわかめ、食後にみかん1個
工事が終わってようやく外出。
気さくな兄やんやったけど、部下のおっちゃんにマウント丸出しなんがしんどかった。
出来ない相手にイラつくんやろうけど、客前ではせめてこらえてくれ〜。息苦しくて別室に深呼吸しに行ってもーたわw
でも、雨の中めんどくさい工事頑張ってくれたので、ヤクルトとみかんお土産に。ありがとう。
ちょうど雨も上がったので買い物〜！の前に
取り敢えずスタバ〜♪
ジョイフルメドレーなるブレンド紅茶。
TSUTAYA併設なので、漫画読みながら、ほっこりお茶タイム0.3
🌛21:15
娘の二十歳の誕生日ご飯。リクエストにお答えして手巻き寿司と茶碗蒸し、お茶0.2
🌃蜂蜜レモン白湯