152cm 56歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
57.2→56.7(0.5)⬆️0.1 24.5
就寝0:00 起床6:00
歩数: 11639歩
水分:2ℓ
💩⭕️
白湯0.3
🌅
ご飯100、鮭23、海苔（後から追加）、ヨーグルト
ルイボスティー0.3
白湯0.3
水0.2
紅茶0.3、きのこの山ミニパック
☀️
ご飯120、豚もも100（調理後）、キャベツ、カボチャ、プチトマト
白湯0.3
💩産みの苦しみ…やっと出た
🌛水0.3
大根、キャベツ、カボチャ68、煮魚（写真の半分）、茄子おひたし、みそ汁
🌃蜂蜜レモン白湯
今回の便秘の原因は何なんだろう？
水分が足りてない？？
食事を振り返って犯人特定したい。
溜め込み分排出で、増加分取り戻せる…と信じたい