152cm 56歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
57.1→56.7(0.6)⬆️0.4 24.5
就寝 0:30 起床6:00
歩数: 13428歩
水分:1.7ℓ
💩⭕️
白湯0.2
🌅
トマトジュース、ご飯、鮭、海苔、ヨーグルト
ルイボスティー0.3
ペットお茶0.5
☀️水0.2
ハラミステーキ、ご飯、キャベツサラダ、スープ
ここのステーキ味付けなしでステーキソースと薬味つけてくれるタイプなので良い❣️
テーブルの塩と胡椒を軽くガリガリして食べました
ルイボスティー0.3
お湯足し0.2
💩最近少し硬め
🌛
大根、キャベツ、カボチャ、鶏むね塩麹蒸し、豆腐ときゅうりも塩麹（最近久しぶりに塩麹ブーム。豆腐が意外とウマー）
🌃蜂蜜レモン白湯