152cm 56歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3 36.9%
🚾前→後(差) 前日比 BMI 体脂肪
57.4→56.4(1.0)⬇️0.5 24.4 34.1
就寝 1:45 起床8:30
歩数: 1665歩
水分:2ℓ
💩⭕️
白湯0.2
🌅
トマトジュース、ご飯、鮭、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.3
白湯 0.3
💩
水0.3
☀️
サラダ、鳥の塩焼き、トマトスクランブル、レーズンパン、ディナーロール、デニッシュ2口、
ルイボスティー0.3
水0.3
🌛
サラダ、焼きキャベツ、エリンギ、焼きポテト、ミスジ1切れ
紅茶0.3（パルムを食べたい衝動を抑える）
🌃蜂蜜レモン白湯
運動不足と夜更かしを改善させなきゃだ