🚾前→後(差) 前日比 BMI 体脂肪
57.6→57.2(0.4)⬆️0.3 24.8 35.3
就寝 0:30 起床7:00
歩数: 7642歩
水分:1.05ℓ
白湯0.3
🌅
生野菜、ご飯100g、茹で豚50g、糠漬け、いんげん、人参ラペ、蜂蜜ヨーグルト
☀️
苺のシントー（苺、ココナッツミルク、コンデンスミルクのシェイク）、ホタテのクリームチーズ焼き、牛こま肉とマカロニ炒め(1/3ほど残し)、豚バラと青梗菜のスープ、ベトナムコーヒー
ハス茶0.3
病院帰りにサイゼリア
カプチーノアイスケーキとドリンクバー
カプチーノ、紅茶（お湯足し2回）
紅茶3杯分0.45
🌛
大根、かぼちゃ80g、茹で豚、牛蒡、いんげん、ポテサラ、味噌汁、玉ねぎの甘酢、ヤクルト
🛀反復浴
🌃蜂蜜レモン白湯
朝、手のかゆみで起きた。トイレに行った時に気づいた太ももに謎の赤い発疹。きも！ナニコレ！？怖い。心なしか顔もかゆいがする。1〜2時間ほどでおさまったけど、今日はかかりつけの病院行きだな。風が強いけど。
午前中はベトナム料理教室。
帰ってちょっと寝てから病院。