今週は減量順調に進みました
減量開始からマイナス3.1kg
月2kg、てことは週500g
へらさせねばなりません。
今週は、およそ計画通りてことになります
とはいえ本日土曜日
どうしても外せない食事会があり
それがまた中華料理のコースという
フカヒレのスープに牛肉の炒め物
エビチリに大根餅に杏仁豆腐その他もろもろ。
脂質は普段、カナリ抑えてた私
オール脂質の中華料理の破壊力
せっかくなので
美味しくガッツリ頂きましたが
炒飯とかいつぶりだろう
なんかね、3日分くらい食べました
明日の計量が、怖いですわ
ま、そうは言っても。
この食事会が最後と決めてたので
今夜からキッチリ絞りにかかります
今週のトレーニング
月曜日 ジム休館日でオフ
火曜日 腹、背中、肩後ろ
水曜日 胸、肩前、三頭
木曜日 残業でオフ
金曜日 腹、肩
土曜日 尻、二頭
日曜日 オフ予定だけど迷ってる
先週日曜日の朝にやった脚
みちみちシツコク脚の裏側いじめたら
その日の午後から
ハムぱんぱん&激痛
便座が怖い、座ると痛い
これが木曜日まで続いて
でも本日土曜日
ほかにやれるトコもなくって
早朝より尻トレを
早朝トレはほぼほぼ貸し切り
誰かいてもほぼほぼ知らん人なので
休日の早朝は寝起きのノーメイク、
ブサイクなクソババアのまま
なるべくキツい下半身か背中を
変顔でガツガツやることにしています
脚とか背中とか、カッコ良く涼しい顔して
トレーニング出来たらいいよねぇ
でもでもきっついトレーニング、
カッコ良くスマートにこなすのって
よほどパワーなきゃ無理じゃね
そもそも頑張ってるトコとか
他人に見せるのが苦手な自分
めちゃくちゃ酷い顔でカッコ悪くトレする姿、
恥ずかしすぎて他人に見られたくない
まだまだ私、この世界的には未熟っすね
早く「頑張ってるアタシ凄っ！見て見て！」
ってならなきゃダメだよね〜
今週の朝ごはんだよ
勝山館のMCTオイルは有名ですが
地元仙台ではマヨネーズとか
ドレッシングも入手できちゃいます
減量中でも良質な脂質なら
安心して摂れるよね
ここにあげてるのは朝イチ&夜イチのごはん
この1~2時間後にカーボも入れてます。
なるべく、同時に摂らないよつにしています。
今のところ昼はまだ、
カロリー控えめの普通の食事です。
これはもう、出来る事でやってくしか
どうしようもないからね〜〜
理想としての減量ってきっとあるのでしょうが
私はしがない一般的な勤め人なので
食べるものが選べない場面も多くって
仕方ないけど。
身体作りに集中できる、
そんな環境にある人を羨んでもしょうがない
自分の暮らしぶりに合わせて
自分のルーティンを作るしかないのかなと
さーて。
今夜から出るかどうかまだ決めてないけど
ジャパン🇯🇵オープンまであと４カ月
7月頭には仕上がってるように
本格的に減量頑張ります