イライラしてる時ってなんでこうもイライラするちょっとした事が続くんでしょうかね？
こんばんわ、夜更新は久しぶりです。
皆様、アンガーマネジメントってご存知でしょうか？
怒りの管理スキルの事なんですが、そのうちのテクニックに
・イライラした時に6秒待つ（or息をとめる）
・『～するべき』の視野を広げる
・自分でできることに注力する
があるんですけど、これらを実施してても効果がない事ってあるんですよ。
たまに、『6秒でダメならもっと時間を置いたらいい』って人もいるんですけどね？
時間がどんなに経ってもイライラがとまらない事ってあるんですよね。。。
確かに、大人になりいつまでも子どものように怒ったりするのは違うと思いますし
あまりにも、子どもじみた事で毎回怒る人を見てたら『もうちょっと考え方かえたらいいのに…』って思っちゃう事って私もあります。
それに、社会人になると円滑に事を運ぶ為にアンガーマネジメントって必要だとは思うんですよね。
ただ、その対象が家族だったらなかなか難しいと思うんですよ。
だって、一緒に暮らしてたら
毎日同じ空間で過ごすわけですし…
（じゃあ、『１人暮らししたら？』と思う方もいるかもですが それぞれの人には事情があって難しいというのがあります。）
で、こんな時間の愚痴になるのですが…
本当に毎日のちょっとした積み重ねなんですよね。
自分では、なんとか怒りのコントロールをして昇華できてたと思ってたんですけどね
昇華できてないんでしょうね。
というのも、けっこう数ヶ月前からの話にはなるんですよ。
あと、複数個の同時進行…
●1つ目、母の事
仕事の他に兼業農家をしているんですけど、まぁ作るのは基本的に家で食べる分を目安に良いものや大量だったら売るという感じなんですよ。
で、今年はけっこう年始めからバタバタ&体調不良をおこしてだったのでなかなか畑をする事ができなかったんですよね。
行く予定の日に大雨だったりで…
でも、そんなのお構い無しで野菜の苗を注文したり買ってきたりを母がしてたんですよ。
で、自分で植え付けとかするんならいいんですよ？
でも、結局すべてこちらに丸投げ…
で、お恥ずかしい話ですが、まぁ色々な所の手がまわっていないので畑は草だらけ。
草刈りから始まるので植え付けに時間がかかるんですよ。
その間、手伝うわけでもなく『早く植えんと枯れるわぁ』とか『どこでもいいから植えたらいいんよ』とかを言われ(別の仕事や運転手してる時に)
それが、苗がくる度に毎回繰り返し。。。
で、収穫の時期になったら早く採りにいかんとーって言ってくる。
そりゃ採りに行けたらとっくに行ってるわ！！
という事が…
(長く書きましたが↑の事が今回の怒りの最終段階に繋がってしまったので…)
他には自分でできる事までこっちに丸投げしたり(洗濯物関係、お風呂のセッティング)など
●2つ目、祖母の事
うちの祖母、今年で96歳なんですけどね
私が小さい時から『えらい(岡山弁で「しんどい」という意味)』が口癖なんですけどね
人がいない時やいないと思ってる時はめっちゃ動きも忍者かと思う勢いで早いんですよ💦
Q,『なぜわかる？』
A,『見たから』
Q,『なぜわざとと思う？』
A,『私と目があった瞬間に大声で「えらい」を連発して始めたから』
っていういきなりのQ&Aなんですけどね、『わざとならほっとけばいいやん？』って思う方がかもですが、年齢を考えたら判断ができないんですよ。
で、あまりにも『えらい』と連発&叫ぶので病院行こう！救急車呼ぼう！ってなるじゃないですか。。。
そしたら、『そんなん呼ばんでいい！』『すぐに病院に連れて行こうとして！』って言ってさっきまでのはなんだったの？って勢いで静かになるんですよ。
でも、それを毎回されたと考えたら
けっこうなストレスなんですよね…
しかも、自分(祖母)の思い通りにならなかったらモノ投げてきたりとかするんですよ。
以前、お盆投げてきたんで咄嗟に手刀でお盆叩きつけたら真っ二つに割れてしまって
その事でまた文句言われ…辟易した事もあるんですよね。
そして、これが1番しんどいんですけどね
夜に部屋で作業してて、部屋を歩いている音がしたらさっきまで静かだったのにずっと『えれぇーーー』って叫び始めるんですよね。。。
これだけ聞いたら『認知症じゃん？』って思うと思いますが、認知症じゃないんですよ…(年相応の物忘れはありますが…)
で、この声がけっこう大きな声で煩くて眠れないという…
それで、寝不足の状態が続くんですよね…
3つ目、ご時世
もう、これは皆様が我慢してストレス溜めてるので仕方がないとなれるんですが…
この影響でやはりいろいろな事が予定通り進まないという…
これに関しては、まぁまだ『仕方がない』で思えるので恐らくアンガーマネジメントがちゃんとできていると思えます。
で、今回このblogに愚痴をツラツラと書く怒りの爆発点なんですが…
収穫した野菜の中に『万願寺とうがらし』があるんですよ。
で、万願寺とうがらしって辛くないって有名なやつなんですけど…
育てる最中に水不足や肥料キレで辛くなるみたいなんですよね。。
で、まぁ忙しかった時に水不足になったみたいで💦収穫したものが辛かったんですよ。。。
でも、万願寺に代わりはないので調理して出したんですよね。
そしたら、『辛い！！これ万願寺とうがらしじゃないわ！万願寺とうがらしは辛くないから！！』って連日言われるんですよ。
で、辛くなる原因とか説明しても聞き入れず…
毎回毎回言われたら…イライラするじゃないですか…
1回しかだしてないのになんで毎回言われるん？ってなるじゃないですか…？
そりゃ、最初は怒りを沈めようとしてましたけど
毎回言われて、原因言っても聞き入れず…
挙げ句のはてに『前にお母さんが作った時のは辛くなかったもん！』って言われたら…
『じゃあ、自分でやれや！！！』
ってなるじゃないですか…？
それに加えての寝不足、予定通りに事が進まない、とかちょこちょこした事が重なったら
なかなか、昇華できないんですよね。
ただ、いくらイラついても親な為
あんまり酷い事を言えず(年齢が高い為、ストレスとかショックで心臓にきてもいけず)で余計にイライラのままで結果
モノに当たるしかなくなるんですよね。
愚痴を聞いてもらったらいいとかもよく聞きますが、こういうちょっとした事の積み重ねによるイライラの絶頂って愚痴っても最終的に『アンガーマネジメントしてみたら？』と言われるんですよ…
でも、端からみたら
『そんな事で怒ってモノにあたり散らかすって怒りのコントロールができてない』って見えてしまうんですよね。
アンガーマネジメントって『効果なし』って言う人には「視野を広げたらちゃんとできるよ！」とか「とりあえず、6秒我慢してみ！」とか言ってくる方が多いんですけど…
『効果ないものはない！！』って思います。
しかも、いつも半年ごとに今までの積み重ねで爆発するを繰り返してて
今回ついにストレス過多で心臓の数値が…
(心臓自体に以上がないのに心不全などが起きる数値が上がってました、これストレスであがる数値なんですよね…)
『え？もしかして、ストレスで心不全とか起こして死ぬんかな？』
ってちょっと最近思いました…
よく、コップの水で溢れた水=ストレスが爆発って言いますけど、私のコップっておちょこくらいしかないのでは？
と思います。
自分の事だけ考えてたらきっと酷い言動も言えるんだろうなー
とたまに思ってしまいます。
ちなみに、家族じゃなかったら
ここまでなることは今までのところないです。。。
アンガーマネジメントってなんでしょうかね…
完璧にアンガーマネジメントができてる
という方は積み重ねによってできるイライラはないのでしょうか？
悟り境地人間じゃないとアンガーマネジメントが完璧というのは無理な気がします…
長々と愚痴をすみません…
