リハビリ日記~流れゆく日々 | リハビリ日記~流れゆく日々

リハビリ日記~流れゆく日々

JQのブログ/サッカー・自転車・ボウリング・音楽・映画・絵画

4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る




⚽五輪8強は低評価、なでしこ高倉監督が退任 後任はU20池田監督ら中心に

⚽横浜、首位川崎Fと勝ち点差1「簡単ではない相手。自身に」マスカット監督

⚽C大阪5失点大敗…レビークルピ監督解任不可避「残念に思います」森島社長

⚽J復帰の神戸大迫勇也「かなりしんどかったですよ」いきなり先発で勝利導く






※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ★薬指、小指の練習が必要です!




※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ★(熱めで(45度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・




⚽録画していた⚽プレミア⚽2014・4・21⚽「マンU×エバートン」を見る!






7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・



8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am   電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る 

11:58am 帰宅

 

※ディサービスセンター実行記録