リハビリ日記~流れゆく日々

リハビリ日記~流れゆく日々

JQのブログ/サッカー・自転車・ボウリング・音楽・映画・絵画


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4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・


         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



✪ポイント還元 資本1億円まで


✪海賊版対策 中間報告を断念


✪記者失踪 揺らぐ米の中東戦略



★森保監督、ウルグアイ戦は「大幅にメンバー代える」


★GK権田語る、ウルグアイ戦経験は世界上位への課題


★ウルグアイ戦こそ本当のテスト/セルジオ越後


★吉田麻也「自分が信じる形で」主将でチームで引っ張る



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・


5:00am 録画していた、国際親善試合「日本VSパナマ」を見る・・・


6:00am 洗濯、掃除


7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・


8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・


8:35am ケアセンターに到着


8:37am 体温~血圧を測る


8:41am ホットパック


9:00am 電気~右肩


9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15


9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢


10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3


11:00am ウォーターベット~マッサージ


11:20am マッサージ~下肢


11:30㏂  体温~血圧を測る


11:51am 帰宅







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