リハビリ日記~流れゆく日々

JQのブログ/サッカー・自転車・ボウリング・音楽・映画・絵画

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4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・


         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



◎台風 月曜に首都圏直撃の恐れ


◎中国「反腐敗」で153万人処分


◎創業以来の危機 神鋼内に動揺



★本田2戦連続フル出場 同点弾演出もチームはドロー


★HSV酒井高徳、女児にスパイクをプレゼント 独紙


★U17久保建英「悔しさは減らない」日本代表帰国


★浦和興梠、得点のコツはクロスへの入り方



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・


5:00am 録画していた、2013・プレミア「マンUVSトットナム」を見る・・・


6:00am 洗濯、掃除


7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・


8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・


8:33am ケアセンターに到着


8:35am 体温~血圧を測る


8:38am ホットパック~首~腰


9:00am 電気~右肩


9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15


9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢


10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87


10:50am  ウォーターベット~マッサージ


11:10am マッサージ~下肢


11:20am 体温~血圧を測る


11:53am 帰宅






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