リハビリ日記~流れゆく日々

リハビリ日記~流れゆく日々

JQのブログ/サッカー・自転車・ボウリング・音楽・映画・絵画


4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





⚽【清水】C大阪退団のMF乾貴士を獲得へ 最短31日に出場可能 
  J1残留へ起爆剤に

⚽【鹿島】G大阪DF昌子源の獲得に乗り出す 実現すれば4年ぶり復帰 
  今季はベンチスタート多く

⚽パリSGメッシ先制弾など2発で勝利、川崎Fは1点返すも及ばず…
 
⚽【天皇杯】コロナで延期の一戦、東京Vが磐田下す 8強そろい9・7準々決勝








4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
          
 ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽E-1⚽女子サッカー⚽「日本×韓国」を見る!








 

 

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:20am  体温~血圧を測る

11:47am 帰宅


※ディサービスセンター実行記録