今日は筋トレディなので朝ご飯食べてからジムへ。
今日で17日間連続でトレーニング
もちろん途中ランニングだけの日もありますが
全身くまなく筋力トレーニングしてからランニングへ。
筋力トレーニングしてからのランニングは通常ランニングだけよりも脂肪を3倍ぐらい燃やしてくれるので脂肪を燃やしたい方はランニングしてからトレーニングよりも、トレーニングしてからランニングの方が効果的です。
脂肪で体重増やすよりも筋力で増やすことがとても重要だと思っています。
そしてランニングは足のトレーニングをした後だったのでかなり足が疲れていてちょこっときつかったけど、自分の今の努力は必ず結果につながると言い聞かせて今日は走りきりました
スクワット追い込みすぎました
しっかり1日1日頑張って自分の目標へと頑張ろうと思います
そして夜は大好きなふくちゃんと一緒に八木さんの鳥良へ
焼き鳥が美味しすぎて写真撮るの忘れちゃいましたが、ほんと美味しくてたくさん食べすぎちゃいました
福ちゃんと美味しいもの食べて幸せなひと時でした。
福ちゃんから素敵なお誕生日プレゼントまで頂いちゃってとってもハッピーです。
とても良い香りのリップクリームとバスソルト、bodyfaceclearsheet
嬉しいサプライズに感激です
どうもありがとう
たくさんパワー充電完了
明日も練習頑張ります
皆様も素敵な週末をお過ごしください