★アミノ酸★ | ジョイフルタイム店長のblog
新型コロナウイルスに関する情報について

ジョイフルタイム店長のblog

東京都八王子市千人町にある小さなトレーニングジムです。 
そこで働く店長のブログ       
電話 042-665-0336

今年に入ってからお酒の量を減らしたのは、絶不調だったから。。。

 

その絶不調から抜け出したのは

 

トレーニング後の筋肉疲労の回復に【グルタミン】をしっかりと摂りだしたのが一つだと思ってます




 

もう十数年摂ってませんでしたから

 

1月からグルタミンを摂りだして

 

 

2月からは、筋肉を創るためにきちんとサプリメントのプロテインも摂って、グルタミンも必ず摂ってます






 

どんな使い方かと言うと

 

普段の日

 

朝、食後にプロテイン

 

昼、食後にプロテイン

 

夕方、食後にプロテイン

 

夜、食後にプロテイン

 

今のところ、一日150gくらいはサプリメントのプロテインを摂ってます

 

 

他に、トレーニングする日には、普段の日プラス

 

トレ中、EAA5g~10g

EAAが無くなったら、BCAAに戻します

 



トレ直後

プロテイン40g~50g

グルタミン5g~10g

 

この3週間くらいで体重が4㎏くらい増えているのと

 

風邪をひく様子が全く無し

 

あと体重が3kgくらい増えたら、一日100g程度のサプリメントのプロテインにして通常の量に戻そうと思ってます