★時短トレーニング★ | ジョイフルタイム店長のblog

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東京都八王子市千人町にある小さなトレーニングジムです。 
そこで働く店長のブログ       
電話 042-665-0336

ジムに行って既定のプログラムをこなそうとすると準備から終了まで1時間近く、またはそれ以上の時間がかかることがあります

 

そこで、大きな運動種目の例えばスクワット・デッドリフト・ベンチプレス等の種目と、組み合わせたい変化が欲しい部位の種目を付け加える週に2回~3回の一回のトレーニング時間を減らしたプログラムをお教えしています

 

実際、一セットづつしっかりと行えば、その日に3種目を3セットづつ行ったとしても相当効果的なトレーニングが出来ます

 

種目数を多く行うことで、後から行う種目が出来るように各種目で力を抜いてしまう事があるので、少ない種目で集中的に行ってみましょう

 

一回のトレーニング時間も準備を入れて30分程度で行うことが出来ればジムに通う頻度も多くできそうです