★夏休み★ | ジョイフルタイム店長のblog

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東京都八王子市千人町にある小さなトレーニングジムです。 
そこで働く店長のブログ       
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ようやく、子供達の夏休みが終了します


中学3年と小学3年生だと
片方は受験
片方は遊び


なるべく揃って過ごすようにしますので今年はおとなしくしていました



昨日も、家族でタピオカを買いに立川まで


タピオカジュースを買うためだけに立川までですよ!


そのタピオカジュースが美味しくて、帰りの車内が楽しくなりました


お店は小さく、綺麗でタピオカ専門店

この雰囲気とタピオカが作られるのを待つワクワク感もたまりません



ここ、半年ほどの私のトレーニングは時間にすると1日20分以下

それはアップも入れて

このスタイルだと、忙しくて時間の取れない方々も楽に毎回トレーニングを行う事が出来るので浸透させるべく頑張ってます

種目を覚え、フォームや利かせ方、スピード、筋肉のフィーリングも学習していく必要があるのですが、この部分は時短トレーニングでも通常のセットトレーニングでも必要な部分なので割愛が出来ません


女性でも筋肉によってしっかりと引き締めてプロポーションを整えるために、ヒップの使われる感覚を掴んだら、種目に変化を加えていきます


簡単そうに見えて難しめのヒップスラスト

力の入るトップポジションでさらに収縮を強めた方が効果的なので、そこまで掴む事が必要です
1番のマシンで感覚をつかむ事も可能ですので、気になる方は聞いてください