★6月★ | ジョイフルタイム店長のblog

ジョイフルタイム店長のblog

東京都八王子市千人町にある小さなトレーニングジムです。 
そこで働く店長のブログ       
電話 042-665-0336

今年は、仕事を終えた夜でもみなさんトレーニングに励んでいます


1日の仕事を終えてからのトレーニング


帰ってすぐに一休みしたいところを、ジムに寄ってトレーニング


夜は割と短時間
30分程度でサクサク終わらせて帰宅していきますが、筋肉に負荷を受けることでグッスリと眠れて、翌朝にはスッキリしていると思います




私も、週4回

一回に30分以内の短時間トレーニングをしています。


1日目
胸、2種目

2日目
背中、2種目

3日目
肩、3種目

4日目
脚、3種目


間で上腕や腹部を行います。

短時間で効率よく負荷を受けます


たったこれだけで、健康維持出来ると思うと毎回やりたくなるので、週6回行う事もあります



食事の制限もなく、多少の重い重量の種目とパンプアップさせる種目の組み合わせなのでトレーニングする事が楽しくて仕方ありません



トレーニングによって身体つきも変わり、引き締まったり、筋肉がついたりと成果が出ますが

成果が出ない時には工夫も必要になります、工夫するか基本に忠実になるか


ただ身体作りやダイエットは、たとえ目標の体重になったとしてもゴールではありません


もっと良くしたい、もっと出来るはずだ!と、追求されていきます


そこで、自分のライフスタイルの中で体重が一定以上増えたらプチダイエットをするなど

自分の中でルールを作り、それを実行する事で自信につながります


ルールをやぶる事で罪悪感を感じる事があればトレーニングの時間を作るために努力も出来ると思います

自分には嘘はつきたくないのです


自分に自信があれば、外野がなんと言おうと信念を貫けます

外野の発信が真実なら、あの手この手で正当化する自分がうまれるでしょう


自分はどうありたいか?


これらを追求する事で強く逞しくなります