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東京都八王子市千人町にある小さなトレーニングジムです。 
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筋肉を太く身体を大きくさせるのは、細身の方であれば憧れの体形だと思います

 

週に一度でも筋肉に負荷と刺激を与えることでしっかりと発達してくれます

 

トレーニング開始時であれば、毎回扱う重量や行う回数が増えていきます

それが止まってしまうということは、トレーニング頻度が少ないか、やりすぎか

または、栄養・休養不足か

 

栄養に的を絞ると

 

トレーニングしない日にもタンパク質を中心とした栄養とたっぷりのカロリーは摂ります、むしろ摂らないと発達しません

栄養を摂りすぎて、おなかの脂肪がつかめる状態になることもあるので、その場合は一食当たりの食事量は減らし4食・5食と細目に食べるようにします

 

トレーニングの強度を上げて、筋肉に今の筋肉では筋肉が持たない、次には発達させておかなければ!という爆発的な刺激を加え

 

トレーニング中、トレーニング直後、朝・昼・夜とたっぷりの栄養を身体に与えることで筋肉が発達します

 

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