★足トレ★

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本来なら、脚トレになるのですが

足の足底筋のトレーニングです

足の痛みの軽減のために、ちょっと登山はやめてます

痛みがひどくなり気持ちよく歩けないんです


筋膜リリースで腓腹筋などふくらはぎ近辺をリリースするとその場で良くなりましたが、完全に良くなったという感じではありません

簡単に説明しますと、足底筋のアーチがしっかりと保てず、偏平足気味になって引っ張られているということがわかりまして

じゃあいざ緊張をとるエクササイズを!

とやっていましたが、うまく動かせません

そこで以前購入していたフロッグハンドという足裏専用の器具をお風呂上りに行いました



これで足裏に軽い負荷をかけながらトレーニングできます

こういう地味なトレーニングは嫌いですが、やらないと治らないし、治ったとしてもまたおきても困るし、足裏が痛いと本当困るんですよね

足裏に限らず痛みが続くと本当憂鬱です 


で、その後どうなってるか?

改善方向に向かってるのは間違いありません

朝起きて歩きだしが楽ですから