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東京都八王子市千人町にある小さなトレーニングジムです。 
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2016年10月14日の追加記事です

 

約3年ほど前に長期に渡ってダイエットをし成功したTさん

 

その後、ジムは辞めはしないものの

 

トレーニングに全く来ない月もあり、それでもしばらくは体重の維持はしていました

 

しかし、その2年後・・・体重が増えていきました

 

体重が増えてくると、まずい気持ちと生活習慣を変えることが出来ない辛さ

 

またパーソナルトレーニングをお願いするのも申し訳ない気もするしと負の連鎖

 

そこを乗り越えないといけないのです

 

今回から再度パーソナルトレーニング開始

『ダイエットの仕方も忘れちゃったし、ラ○ザップも本当に考えたわ~』と、5月からまたダイエットを開始することになりました

 

私的にもダイエット後にも健康状態が良ければいいですが、増えていてもあまり気にはなりません、脂肪を減らせばよいことだけなので、ご本人様のやる気だけあればそれで良いと思っています

 

脂肪が増えるとご本人さんは周囲も気になると思いますが、周囲はそれほど気にしていません、むしろ『体重が減った!』 『脂肪が減った!』、『ウエストが細くなった!』 と、聞くと敏感に反応します

 

 

 

3年前の記事

 

6月の記事の追加記事

 
目標体重まで後3キロまで行きましたが、そこから停滞
 
もともと体重があったにもかかわらず、一年間でこれだけ落とせたのは大したものだと思います
 
年末に入るので、ダイエットは終了して筋トレ種目に変化と負荷を加えて体重維持です
 
来年は1サイクルで目標はクリアー出来るので、プロポーション作りに、今からのオフ時の筋トレは欠かせません
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以前は膝が悪かったためにバーベルスクワットは取り入れてませんが、今日からパーソナル日には取り入れるようにしました 
 
 
うちでは…
バーベルスクワットを入れたいところですがそこまで意思が硬い方は少ないので滅多に取り入れてなく、他の種目で多くの筋肉を使うような種目を取り入れてます
 
 
 
以前の記事↓  最新は下部です。


昨年の3月からジムに通い始めたTさん
 
8kgから10kgまでは順調な体重の減り具合でした
 
ただ年末年始あたりから食べる量が増え、体重が少し戻ってきてしまったので

 
2月から再スタートし

2月から6kg減
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食べなくても体重が減らない時期もありました

そんな時期
Tさん
「減らそうと思う気持ちはあるんだけどさー、食べるんだよね、減らさなきゃいけないのはわかるんだけどー、誘われたら食べるしさー、家でもテレビ観ながらふつう食べるじゃん?」

と。。。

毎回、食べないこと、食べる内容も高たんぱく食を心がける事や、ジムに来る来ないの押し問答

ずっとこれが続くわけですけど

現在は、食材を選びながら食事の全体量を減らし、ちゃんと適度に食べる生活をしてます
 
減らした分、きちんと数字で現れているので楽しくダイエットが出来ているそうです

押し問答が続くのですが結果的に気づいたら結構減ってました
開始時から体重は
14.2kg減

体重が軽くなったことと、筋力がついたことでひざの痛みも軽減したそうです

Tさん
「なんだーやればできるじゃん!」と大喜びです。



最新記事↓

まだまだ、やればできる状態で、現在は食べないことのストレスは全くなく

職場でも「すごく綺麗になったねー!」と、毎回褒められそれがうれしくてうれしくて

あれほどジムに来ない理由を並べ「忙しくて来れないんだよねー」と、週に一、二度がやっとで、「これでも無理して来てるんだよねー」と、言いたそうな様子から一転

ほぼ毎日15分から長くても30分はジムに来ています

その結果

さらに6.6kg減!

では現在までどのくらい減少したかを見てみます

体重20kg減

体脂肪率 7.3パーセント減

体年齢 12歳若返り

内臓脂肪率 8.5パーセント減

皮下脂肪率 9.1パーセント減

アンダーバスト マイナス5㎝

ウエスト マイナス14㎝

ヒップ マイナス11㎝

上腕部 マイナス2.5㎝

大腿部 マイナス7㎝

ふくらはぎ マイナス 4㎝

足首 マイナス2㎝


目標体重まであと約5kg

あと1カ月半~2ヵ月でクリアーとなります

 



では、どんなトレーニングの進め方をしているか?


無料のパーソナルトレーニングも行っていますが、ジムのちょっとした画期的なシステムのために公表出来ないんですね、申し訳ありません


見学や体験予約もインターネットからご予約は可能なのですが、お電話でご来店日時も承っておりますのでご連絡くださいませ


 

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