「過去の後悔」や「未来の不安」で
頭が一杯になることってありませんか?
今ないものに囚われて思考がグルグルする
そんな時は精神も不安定になりますし
仕事や勉強などのパフォーマンスも低下しますね
こうした状況を改善するため
今対面している出来事だけに集中する「マインドフルネス」が
数年前からブームになっています
そのキッカケになったのが世界的企業のGoogle
2007年から社員の研修プログラムとして導入し
それを紹介した書籍は日本でもベストセラーになっています
先日のブログで紹介した「佐藤研一(サトケン)さん」の
「レーズン」のワークも、「マインドフルネス」の実践法の一つ
今日、友人に面白い実践法を教えてもらったので
ご紹介しますね
それは「ショートケーキ・マインドフルネス・ワーク」
素敵なカフェでショートケーキと飲み物を注文し
ゆっくりと味わうというもの
飲み物の香りをかぎ
口に含み、味わい、ゆっくりと飲み込む
ケーキをジックリとながめ、その美しさに感動し
フォークでとり、香りをかぎ、口に入れて味わう
食べ終わるのに30分以上も
いつもならバクバク食べて次が欲しくなるのに
途中で満足する不思議な感覚
おまけに、それを一度体験すると
他の行為も丁寧に振舞いたくなるんです
たまに実践すると、今に意識を向けやすくなる
「ショートケーキ・マインドフルネス・ワーク」 、お勧めです !
(甘いものが苦手な人は、お好きな食べ物で)