おはようございます。
メルマガ配信のサーバーがダウンしてるのをTwitterで確認した 辛口ヒーリング女医☆かんな です。公式HPが落ちてて公式Twitterも更新してないんだけど同じサーバー使ってる方々が「落ちてる」ってツイートしてたからやっぱりなー、って。
ということでメルマガお休みちゅーです。→復活しました！
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内診台にあがってもらって診察するとき
「力抜いて目はあけて息は普通にしてくださいねー」って
声をかけるんだけど、
抜けないよねー、ってなるのは
まぁわかる。
そりゃー内診って緊張しますもん。
力抜けって言われたって簡単にはできないよねー。
でも、
双合診（腟とお腹両方からの触診）のときに
力入ってるひとには
「力、抜けますかー？」って言うんだけど
３割くらいのひとが
力、抜けないの。
力抜いてって言うと
どんどん力が入るひとまでいるの。
挙げ句の果てには
「力、抜けてますか？」ってきくと
「わかりません」
とか言われるの。
おなかの力を抜くって
いわゆる「腹筋」の力を抜くって感じなのね。
腹筋って結構みんな知ってる筋肉ですよね。
腹筋運動やるもんね。
体の中ではかなりデカい筋肉のひとつ。
で、腹筋（腹直筋）は
「随意筋」って言って
基本的には自分で動かせる筋肉なの。
「腹筋に力入れてみてくださーい」
って言ったら
大抵できるっしょ。
腹筋運動で起き上がれないひとはいても
腹筋に力が入らないひとはいない。
つまり、
自分で意識して動かせるはずのとこなわけです。
だけど
力入れられるのに
力抜けない。
緊張することはできても
緩めることはできない。
無意識のうちに緩んでることはあるかもだけど
意識して緩められないって、
意識してリラックスできないってこった。
おおきく深呼吸してー、とかやっても
力抜けてない。
だから、
知らんうちにすごーく疲れやすくなる
ってことにつながるんす。
ずーっと力が入ったまんまになる。
寝てる時も
休んでる時も
常にどこかしら
不必要な緊張をしたまま。
寝てる間に歯ぎしりするひとも
もしかしたらそうかもね。
朝起きたときに疲れが取れてない感じ、も
そうかもね。
私たちは
力入れる練習って結構してきてて（筋トレ含む）
でも
力抜く練習ってしてきてないのよね。
緩んじゃダメって言われることの方が多いんだろうし。
だらだらしてたら怒られるとか
のんびりしてたら仕事しろって言われるとか
基本緊張してましょー、的な感じで
日々生活することが多いんじゃないのかしらね。
緊張するのがよくないわけじゃなく
ストレスもよくないわけじゃなく
ゆるむのがよいわけじゃなく
どっちも生きていくためには必要。
なのだけど
不必要に
今緊張しなくても
今力入れてなくてもいいはずなのに
って時に
自分で意識して力が抜けなかったり
力が入ってることに気付かなかったりすると
疲れるよ。
生きてるだけで疲れるよ。
力が入りっぱなしで疲れてるのに
「年のせい？」とか
いや
あの
からだに謝ろうね。
力、
抜こう。
せめて
寝る時くらいは
力抜こう。
頭や
腕や
脚や
いろんなところが
ベッドや布団にめり込むんじゃないかっていうくらい
仰向けに寝て
からだの中の液体が
背中を通して下に染み出すんじゃないか
っていうくらいずーんって(どんなたとえ)
ベッドや枕に
からだを預ける
重みをかける
自分でがんばろうとしない
っていうのを
意識してやってみてみてみて。
できてると
朝、目が覚めた時にちょっと楽、とか
呼吸がしやすいとか
視界が明るいとか
なんか機嫌がいいとか
仕事終わって帰るときに
なんか最近ちょっと元気、とか
あったりするかも☆
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