魚や納豆、卵より、お肉のタンパク質の方が、感覚的に、素早く筋肉になりそうですが、そうでもないようですね。

 
先日新聞に掲載されていた81歳のおじいちゃんは、有名なボディービルダー筋肉
 
あれこれ試して今は、
 
玄米、納豆、卵
 
でタンパク質を摂っていると書かれていました。
 
お肉やお魚は内臓に負担をかけるそうです。
(18日(水)の記事です)
 
世界大会でも上位に入っているボディービルダーが、玄米、納豆、卵だけであんなに凄い筋肉が出来るの???
 
食欲がないのですが、時折柿の種やカラムーチョが食べたくなります汗
 
 
さて、外食ではシラスおろしというと、大根おろしの上にちょこっとシラスが乗っているだけですよね。私はそれはオーダーしません。シラスというより大根おろしを食べているかのようなので食べた気がしないのです。
 
私はシラス好きハート この辺に売っているのは、正確には”しらす干し”がメジャーですが、茹でたばかりの通称”釜茹でシラス”というのは、干していないのでとても美味しいのですクスクス
 
この日、このシラスを2パック平らげてしまいました。1パック120グラム入りだったので、2パックで240グラムくらい。カロリーにすると450キロカロリー程あるので、まずまずです大丈夫
 
この日の食事はこれだけだったのですが、それを見ていた主人は、ぽつりと
 
『(シラス)好きだね~』
 
何も返せない、何とも微妙な感じでした笑う
 
 

顔じゃない?

テーマ:

昨日はキングゴリ子のパーソナル腕。

 

昨日の話題は、顔について。

 

キングゴリ子曰く、いつものトレーナー氏の顔は羨ましいと思う、という話から、

 

顔じゃないと思う

 

を伝えたことからあれこれ話が発展sei

 

20代まではそうかも知れませんが、30歳を超えてくると、その人の生き方とか思考や行動が顔に出てくるので、顔の”間取り”じゃなくて、オーラとかにじみ出るモノとか、表情とか、そういうものの方が支配的ではないでしょうか?顔の間取りの良さ=モテる、でもないような。現に、

 

葉加瀬太郎やサンマ、サムさんは超モテルけれど、凄くイケメンかというと違うんじゃないでしょうか?

 

ダルビッシュの今の奥様は現役時代凄くモテたけれど、凄く美人かというと違うんじゃないでしょうか?

 

最後は、

 

『笑顔素敵ですし、笑うと高橋〇典さんに似ているじゃないですか?いえいえ、高橋〇典さんより素敵ですよビックリマークボディも凄いですし~ハート

 

と伝え、満面の笑みのキングゴリ子になりましたパチパチ。終わりおじぎ

 

 

 

 

祝日の月曜日、今日はトレなしでした。

月曜日が祝日になると、私は少しばかりゆったりすることが出来ます。


さて、義妹と姪がジャニーズのコンサートに2連日行き、その後ランチナイフとフォークをしようと言うことに、なりましたラブラブ

昨夜は、関西出張から戻った後、私は夜中、サッカー観戦をしながら、その予約、お店のチョイスをしていたのでした(笑)

今日のオープン時間11時数分後に到着したのですが、既に満席!!!暑〜いテラス席だったら空きがあるとのこと、そちらで4人でランチをしましたキラキラ

ミッドタウンのnirvāṇa。

義妹と姪からジャニーズのコンサートのこと、グッズのこと、買った写真30枚(笑)を見せてもらったり、楽しいひとときを過ごせました流れ星

ここの義兄弟のところは、三人子供たちがいて、家族が賑やか乙女のトキメキ

今日会った長女は高校生になったばかりのユイちゃん。

義妹と超仲良し親子で、とても大人。

超ミーハーな義妹と同じく彼女も超ミーハーな姪。

2年後、我が家に下宿するかも知れないと主人から聞いて、ウキウキしていますキラキラ

超ミーハーなユイちゃん、一緒にTW行く?


昨日は福岡出張だったので、早朝の飛行機で行き、仕事前に福岡店でトップオブトレーナー氏のパーソナルを受けて来ましたグッ

昨日のトレーニングは、歩き方、インナーマッスルの使い方でしたおとめ座

筋トレ、消費と言った面では、もっと汗をかきたい所でしたが、後の仕事を考えたら良かったかも。

久しぶりのトップオブトレーナー氏、知識、教え方、どれも満点です💯💯💯 何より仕事に対する姿勢が凄い!

帰りの飛行機の前に、もう一回トレーニングを受けにいこうか迷いましたが、程よい疲労感とお腹が空いたことに負けました口笛

何と、TWのセーフティボックスに預けたお財布他をそのままにして、出てしまったのですアセアセ

結局、TW→仕事→TW
で戻るという失態。

そういえば、朝早く着いたので、TWのデリで牛すじスープと玄米100gをオーダーしたのですが、
玄米の量、少なくないですか?


スプーンに取ってみました。1スプーンに取れる量ですアセアセ これ、食べる前の写真です(笑)

食べていませんよ(笑) これ、多分40gですね〜びっくり


でも、この後トレーニングだったので、丁度良かった!100gあったら、全部食べてお腹ガポガポになっていたと思いますからガーン



さて、飛行機✈️や新幹線🚅での移動が多いと足が疲れることも。

そんな時、マッサージいらずの逸品があります。

夜用メディキュット。脚全体を加圧するそのサポート力が気に入っています。


寝る前に履くと朝にはスッキリ!まるでマッサージを受けたかのような、柔らか脚に変身しています。


難点は、サポート力が強くて脱ぐ時に足がつりそうになること。

全てが良いと言うことは難しいのでしょうがないですね〜。でも、丈夫で2,000円程度でこの効果はなかなか良いとキラキラ


さあ、今日は関西出張です新幹線前グッ

朝食べたもの →スムージー、大豆プロテイン

持って来たもの→アイスコーヒー、ルイボスティー

自宅からアイスコーヒー☕️を持って来るのには理由があります。とても美味しい焙煎コーヒーなのですが、またブログに書きますね。





出張

テーマ:
今日は出張。

早朝の羽田空港はいい感じですが、この飛行機✈️の広告、数日前だったら旬でしたが、今日は古い感があります。そんなに瞬間に塗装を変えれないから、しょうがないんでしょうね。


仕事はお昼到着で良いのですが、早朝の飛行機✈️にしたのには、理由がありますグッ



昨日と今日のレポートおとめ座

木曜はキングのパーソナルでした。Aを行いました。

スクワットからスタートして、レックプレス、ローイング、ペンチプレス等々あれこれ筋トレしまして、途中お馴染みの馬鹿話

よく笑いしっかり筋トレ、それがキングとの1時間です。


今日、金曜日はいつものトレーナー氏のパーソナルグッ

またまたスピードからスタート。また走るの〜って感じですが、言っても無駄なので走りました(笑)

その後、横になってジャンプ(何というマシーン?)、もも裏を鍛える何とかというマシーン、
そんな感じでした。

今日は雰囲気が違うと思ったら、K氏がいました。良いか否かは別として、そんな姿を見ると、昔々の高島屋を思い出しますアセアセ


さて、今日はハシゴトレーニング。トレ後、ピラティス専門ジムに車

万里子先生の知識の豊富さは、ピラティスをアメリカで🇺🇸学んだのは聞いていましたが、日本で解剖学を1年学んだそうです。

ピラティスを教えるには、やっぱり解剖学は必要。私は初心者ですが、それは感じます。

今日も、ピラティスレッスンを受けながら、整体にも行ったような、素晴らしいレッスンでしたグッ  現に、毎回のように受けていたボディケアが、ピラティスのお陰であまり必要なくなりました。


最後は、こちら↓


馴染みの赤坂の焼き鳥屋さん。キープしている野うさぎの走り、焼酎の長期貯蔵酒の銘酒。

でも、私は炭酸割り、つまりチューハイで頂きますコアラ 野うさぎの走りが大好きな方にお叱りを受けそうですが、アルコール度が高いのは飲めないのですみません!










食べたいものを食べる

テーマ:
食欲がなくなって早1週間くらいでしょうか?

なかなかないこの食べたくない現象雷 でもアルコールは飲めるから口笛大丈夫👌

そして、ジャンク系はたまに食べたくなるのです。そういう時は疲れていると言われますが、そうかも知れません。

六本木の札幌ラーメンの銘店↓

食べたくなったけど、体に(筋肉に?)悪いわよね?と主人に聞いたら、

良くはないけど、そこまで悪いわけではないし、食べられるのだったら、それを優先させたら?

の言葉で、私は行きましたよ(笑)


筋肉食堂の隣です!

久々のこちらで、今日は塩をオーダーしました↓

少しかき混ぜた後の写真ですみません。


ここは味噌と醤油の135が有名。でも初回に135をオーダーするのはオススメしません。まずはスタンダードからオーダーしてくださいね。職人の大将だけが作るラーメンです。素晴らしい出汁です。


で、私は全部平らげましたグッ100点キラキラ流れ星流れ星

食欲無くした人ではないですねキラキラグラサンハート



さて、私は関東人ですが関西人ですか?とたまに言われるほど、冗談好きラブラブラブラブラブラブ

来週出張先で(トレーニングで)お目にかかるK氏は、毒舌(笑)もやもや

すっごく楽しみなのです!




やたら走らせ

テーマ:
今日はいつものトレーナー氏のパーソナルグッ

今日もスピードからスタート。最近は抵抗するのを諦めまして(笑)、素直に従って走ります。

どうせ抵抗しても結果は同じだから

ということで、どんどん上げる角度、スピードに素直に従って走りました。

とは言っても「えー」の声は出ていたような口笛


トレーナー氏やK氏は、私が思うところ、スペシャリストではなく、ジェネラリストなのだと思います。あくまで私の主観です。

C氏やフランケンはスペシャリストだと思います。こちらも私の主観です。

TWの良いところは、トレーナー陣の層が厚いこと。優れたトレーナー陣が沢山います。

それで話は戻り、トレーナー氏とK氏のことについて。何が凄いかと言うと、

決して手を抜かない、その仕事価値観

1ミリも抜かない、いつもそう、その集中力

私はそこに敬してします。


月曜日のフランケン、久々です。

別ジムのトレーナーさんが、「今日はどうしますか?」と連絡をくれたのですが、フランケンの後、急いで戻らなければならないので、今日はなし。

でも、トレーニング受け身派の私には、こういう連絡は嬉しいです流れ星

TWもこういうのがあればいいのになキラキラ


さて、今日のフランケンのパーソナルは、ベンチプレスからスタート。

フランケンの凄い所は、自ら筋トレをしているだけあり、どこにどういうアプローチをかければこの筋肉が発達する、などよく知っている!

教え方も上手グッ  頭の回転も速い100点

今週はトレーニングが充実しているからグッグッグッ


今日は仕込みの日焼肉

ベーコンと半熟味付け玉子の燻製

グラスフェッド和牛筋肉の煮込み

チャーシュー。調理待ちの状態です。

出汁焼き卵焼き。今日は4つ焼きましたたこ焼  こちらは、ジムでお世話になっているYさんに差し上げました。燻製卵も!

バジルソース。今週はジェノベーゼを作ろうと思い、バジルを贅沢に使ってみましたグッ

食欲はないのですが、大好きなお料理は別物ラブラブ


全て、化学調味料不使用です!!
今日は関西出張新幹線前です。


さて、昨日のトレーニング疲れが程よい感じで残っています。

出張は移動が伴うので疲れますが、筋肉を付けることにより血流がよくなり、体中を酸素が駆け巡り、細胞が活性化されているため疲れないのだと思います。たぶんそんな感じですよね。

筋トレは最強のソリューションに書かれているように、筋トレは、フィジカルにもメンタルにも最高のパフォーマンスを生むのかも知れません。

あれこれストレス続きの昨今ですが、やっぱり筋トレのお陰かなグッ

あんなに嫌いだった筋トレ、今でもそのキツさは変わりませんが、ここを鍛えよう筋肉を付けよう、という前向きな思考で臨んでいますグッ


昨夜〜今日食べたモノナイフとフォーク

昨夜キラキラ  軟骨一本、冷奴半分、らっきょう

今朝キラキラ  フルーツスムージー、メロン、MCTコーヒー、大豆プロテイン

途中キラキラ  アイスコーヒー