湿度もなく、
とっても気持ちのいい
お天気な一日でした。
許されるのであれば
こんな日は
日焼けとかシミとか
そんなの気にしないで、
外にお布団しいて
太陽の陽に当たりながら
お昼寝したい。。。笑
実は陽に当たることで
体内のセロトニンの分泌が促進されるって
ご存じですか?
セロトニンとは、
「幸せホルモン」とも呼ばれ
感情や気分のコントロールや
精神安定に関わる
脳内で働く神経伝達物質。
コレが不足すると
ストレスを感じやすかったり
うつになりやすかったり
睡眠障害にもなりやすい。
一日10分
太陽の陽をあびると
セロトニンの分泌が促進されます。
シミや日焼けが気になる人は
手のひらで十分だそうよ
セロトニンは
トリプトファンから
つくられます。
動物性たんぱく質（牛肉、牛乳、チーズ、卵）や
大豆製品やナッツ類に多く含まれるので
イライラするー
眠れないー
やる気でないー
ってときは
太陽浴びて
トリプトファン摂りましょう。
最近、芸能界では
悲しいニュースが多いです。
芸能界だからニュースになるけど
きっと周りでも
起こってることかもしれない。
うつは心の風邪とも
言われます。
誰にでもなる可能性はあるし、
私は大丈夫！
ってことはないです。
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