あなたは風邪を引き易いタイプですか？
ランニングやジムで身体を鍛えて筋力アップを
常に心掛けていると風邪を撃退できます。
私も含め身体を鍛える時間が取れない方でも
寝る前のストレッチだけでも効果があります。
年末年始や特別なことがあると、普段どおり
にはいかず、おろそかになってしまいますよね
「漢方医学では、筋肉質で消化機能が強い人は
病気に対する抵抗力が強いといわれています。
逆に筋肉がすくなく、消化機能も悪い人は
免疫力が低く風邪もひきやすい。
筋量と消化力が免疫力にかかわってくるのです。
短時間の食事も可能で、急いで食べても
しっかり消化吸収を行うことができ、栄養を
全身に行き渡らせ、アクティブに活動できる人が
免疫機能を維持しやすいようだ」
（漢方センター長で帝京大学医学部外科の新貝
正則准教授の説明）
空腹になるとついチョコやお菓子に手が行って
しまいますが、あなたはどうですか？
実は空腹にたえられない人は、脂肪をうまく
燃やせないので細胞の機能が悪いようです。
弱った細胞を元気にするには、心を気持ちよく
させるととが効果的です。
脳が免疫細胞の司令塔に影響を及ぼすことが
研究によって明らかになっていきます。
心地よいと思う音楽を
例えば入浴中に聴いたり、通勤時間帯に
聴くだけで、細胞を喜ばせることが
できるのです。
香りもいい影響を与えることが出来ます。
心地よいアロマでリラックスすることも
細胞を元気にさせることになります
休日には自然の音、においを求めて出かける
のも効果がありそうですね
例えば、海の波の音、カモメの泣き声
山であれば小鳥のさえずり、川の流れる音
庭先のすずめのチュンチュンと鳴く声も
癒されるでしょう。
季節の花の香りを嗅ぐこともいいですね。
植物園でもいいかもしれません。森林浴
でもきっと細胞が元気になりそうですね。
先ず、身近なところで、自分の好きな音楽
を流し、好きなアロマの香りでリラックス
しましょう。
毎日ストレッチで筋力アップしましょう！
心身ともに大事にしましょう！
最後までお読みいただきありがとう
ございました。
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