最近愛用のマルチミネラルです照れ
「鉄分」って書いてあるのでなんか効きそうです!自転車だけでなくジョギングもするのでたまに疲労感が強まります。

走ると脚への衝撃で赤血球が破壊されやすく、結果として鉄分が失われやすく、貧血状態になりやすいそうです。

汗を大量にかくことも鉄分を失う要因です。

足に衝撃のある反復運動をするスポーツでは鉄分が失われやすいそうです。

雑誌でそんな記事を読み、最近は運動後に適度な鉄分補給をしています!
今日も恐ろしく暑いので水分を取りながらダイエットローラー。心拍を上げすぎずに長めに回します。

夕方でも35℃くらいありますびっくり

泳いだ後くらいシャツが汗で濡れていきます💧

もうビチャビチャですね。

もうしばらく暑いようですが、運動後の水分や栄養補給をうまくやって、体調を崩さないように運動していきますプンプン

少し痩せてきた気がするので!(今がチャンスの様な気がします)