片足立ち

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今月のランナーズを立ち読みしました。
この夏に行って秋に結果を出すトレーニングがいくつか乗っていました。

その中で「片足立ち」を私はやってみようかと思います。

ざっくり言うと走っている時に左右に動揺しないように中臀筋を鍛える為の片足立ちです。

私は右脚に手術歴があるので右脚の筋力が弱い傾向があります。

特に右脚を軸にした片足立ちを多く行いたいと思います。

ジョギングやローラー台に加えて「片足立ち」を日課にしてみますプンプン

マラソンにも自転車にも役に立つはずです✨

他にはプランクや坂道ランなどありましたよ🏃

夏はどのくらい走れるか…💧
暑いのは得意ではありません⤵