厳格に糖質制限をしていない（何回もスリップしている）状態で、
ライザップ風と謳うのは詐欺のような気がしています。
今週の結果次第でタイトルを変えるかもしれません(;^ω^)
○体重 89.0ｋｇ（開始当日比：-1.5kg 前日比：+-1.0kg）
昨日はあまり食べなかったこともあり、減りました。
○体脂肪 33.6％(開始当日比：-2.9% 前日比：-0.9%)
体脂肪は今日も減りましたね♪
○運動内容
１０ｋｍ ランニング 990kcal
○食事内容
(a)朝食
-鳥むね肉200g 200kcal
-ホウレンソウ＋卵 100kcal
合計 300kcal
写真撮り忘れました。
(b)昼食
-マヨネーズ＋醤油 100kcal
-白身フライ 300kcal
-牛フィレ肉焼き150g 200kcal
-ソーセージ３本 300kcal
-サラダ 300kcal
合計 1200kcal
(c)夕食
-鳥むね肉焼き 200g 200kcal
-グラタン 300kcal
-牛フィレ肉焼き150g 200kcal
-ソーセージ３本 300kcal
-するめ＋マヨ 100kcal
-シャケホイル焼き 200kcal
合計 1300kcal
グラタンのマカロニは避けたのですが、そもそもホワイトソースに小麦粉が入ってますよね、、、(;^ω^)
晩御飯終盤まで糖質を我慢できていたが、最後の最後で
残ってたおにぎりを１口食べてしまいました。美味しかった、、、
○サマリー
・一日のカロリー摂取量 2800kcal
・運動によるカロリー消費量 1000kcal
しかし、なかなか減らないですね。体重。
ナインティナインの岡村さんがニュースになっていましたが、
チョコレートを少し食べただけでかなり怒られたとのこと。
私も気を引き締めてこれから１週間頑張ろうと思います。
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