こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。
さて、前回では、緊張は自律神経を乱し心身の不調を招くこと。そして、簡単な解決方法もお教えしました。
今回は、笑うと副交感神経を高める。その理由についてお教え致します。
もしあなたが、自律神経失調症、心身の不調を抱えていらっしゃるならば、今回の内容は健康増進のためにも役立つ内容と言えます。
怒りや不安などの負の感情は交感神経を優位にさせるが…
その逆に、笑などの良い感情は副交感神経を優位にさせる効果があります。
よく、笑うと健康に良い。と言われるのは、副交感神経が高まり それによって、免疫力も高まるから。というのが、１つの理由です。
笑は癌にも効果が期待できる。とも言われており、免疫力アップはもちろん、再発防止にも効果が期待できるそうです。
とはいえ、なかなか身体的、精神的につらい中、笑える機会ってないですよね？
■そういう時に、オススメの方法があります。■
- お笑い番組を見たり、お笑いの動画を見る。
- 笑える、ハッピーになれる映画を見る。
これなら、ただ画面を見ているだけで笑うことが出来るので、オススメです。
お笑い番組や コメディー映画を見ながら笑うだけで、副交感神経を高めることが可能になります。
このように、自分で感情をコントロールすることで、自律神経もコントロールすることが可能になるんですね。
ある程度、自律神経はコントロールできる。
一昔前までは、自律神経はコントロールできない。と言われてきました。
がしかし、呼吸法や このように、感情を意識的にコントロールすることで、自律神経をある程度コントロールすることが可能なのです。
そう。意識して副交感神経を高めることが出来るんです。
その、意識して副交感神経を高めることが出来る方法が、前述のように、
１．呼吸
２．笑う
２．笑う
という方法です。
それによって、ある程度意図的に 自律神経をコントロールすることができ、自律神経のバランスを整えることが可能です。
ですので、
■前述でご紹介した副交感神経を高める方法■
- お笑い番組を見たり、お笑いの動画を見る。
- 笑える、ハッピーになれる映画を見る。
も、ぜひ日常生活の中に取り入れてみて欲しいと思います。
しかし、なぜ呼吸で副交感神経を高めることが出来るのか？
その理由を、次回にお伝えしたいと思います。
尚、お笑いを見る、呼吸法以外にも、体に直接アプローチすることで副交感神経を高めることも出来ます。
以下の動画では、ご自宅でできるやり方を公開していますので、ご参考下さい。
>> ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法
マッサージをされてリラックスできるように、体にアプローチすることもまた、リラックス効果を高め副交感神経を高める、自律神経のバランスを整えることも可能です。
以上、笑顔は副交感神経を高める！その方法をお伝えしました。
それでは、最後までお読み下さり ありがとうございました。
>> 前回の記事「 緊張は自律神経を乱し心身の不調を招く！」
金本 博明