先日、お客様からご相談を受けました。
「最近、わけもなくイライラするんです」
特別に何があったわけでもなく、本当にささいなことで「イラッ」としたり、「もぅ」って思ったりするときありますよね・・。
女性は特にホルモンの関係があるので、生理前とか生理中には、
こういう状態になることがちょくちょくあります。
自分の周期を把握していると、「あ・・生理前だからか・・」と納得できることもありますが、それもやはり体調やそのときのメンタルのあり
かたで、症状がきつくなることがあります。
ご相談者の話をうかがうと、グラフィックデザイナーのお仕事をされていて、ずっとパソコンの前での作業とのこと。
ずっと座りっぱなしで、パソコンを見つめていると、自律神経の
交感神経が優位になります。
交感神経が優位だと、脳は「今は緊迫した状況にある」と判断します。
今の日本において身に危険が差し迫っていることは、まずありま
せんが、太古からの身体が覚えている本能として、そういう仕組み
になっているんですね。
緊迫した状況とは・・・もし、あなたが山の中で道に迷ったとします。
夜も深まって、誰とも連絡がとれずにいる。
とすると、身体の状況はどうでしょう？
どう猛な動物と遭遇しないように、耳は少しの音も聞き漏らすまい
とし、目は動くものを発見しようとキョロキョロと動くでしょう。
脚に草や木があたっても、へんな虫ならイヤなので、少し何かが
ふれただけでもわかるぐらい、敏感になっています。
身体全体も緊張してへんに硬くなるでしょう。
つまり、身体全体の神経が過敏になって、外界の少しの情報も
のがすまい・・と働いているような状況ですね。
少しおおげさですが、これがデスクで起こっているのです。
毎日毎日がこれだと、見るもの・聞くもの・触れるものすべてが
敵かもしれない・・という感覚なので、神経が休まるときがなく
イライラしてきて当然ですよね。
で、この相談者のかたですが、お伺いすると、仕事から帰ってからは、もうパソコンもスマホも見たくもない・・らしいので、そこはOKです。
で、休日は何をしてますか？とお伺いすると、「一週間とりだめした
ビデオをずっと見てます。」というお返事でした。
ビデオを見て、自分の中ではくつろいでいるつもりなんですが、
これは、問題なのです。
身体を動かしていないからといって休めるものではなく、テレビなど
娯楽であっても、目や脳はその入ってくる情報を処理しています。
仕事の時と同じような脳の使い方をしているのです。
なので、休日は、自然の中ですごすとか、
なにも考えずに散歩をするとか、
家の中ならゆったりとした音楽を聴くなどをしてくださいね・・
とアドバイスをしました。
「イライラする」というのも、身体がこれ以上の疲労は無理です・・
というサインの一つです。
最近どうも「イライラするな」とか「なんだか不安感があるな」
と思ったら、生活の何かを変えてみるのがいいかもしれませんね。
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