やさしい瞑想法 / インストラクター養成講座

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■　やさしい瞑想法 / インストラクター養成講座
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●　日程：11月13日（土）

午後8時～8時50分(やさしい瞑想法） / 午後9時～9時50分（インストラクター養成講座）


●　場所：オンライン（ZOOM）


●　受講費：2,000円 / 1コマ（50分間）


※　やさしい瞑想法講座（入門編）は「アーサナ　→　呼吸法　→　瞑想法」の流れでおこないます。


※　1コマ（50分間）だけでも参加できます。


※ 「インストラクター養成講座」(やさしい瞑想法講座 入門編）を希望の方は連続して2コマ受講してください。


その場合の受講費は２コマで3,000円です。


※　インストラクター養成講座を5回受講していただくと「検定試験」を受けることが可能となります。


※　参加をご希望の方は、DMからお気軽にお問い合わせください。


どなたでも気軽に参加できます。


IKIKATAJUKU「生き方塾」事務局
 

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■　免疫力を高める
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今週末「生き方塾」（ヨガ・呼吸法・瞑想法のオンライン講座）です。



これまでチベットやインド、ネパールなど世界中を巡礼してきた修行僧、天宮光啓が瞑想の楽しさを皆さんへお届けいたします。

コロナウイルス禍、さらに寒い季節となり風邪やインフルエンザの心配も出てきました。



そこで、ヨガや呼吸法、瞑想法をおこなって一緒に免疫力を高め、



毎日を元気に明るく楽しく過ごしませんか。

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（免疫力をアップさせる三カ条）

運動・食事・睡眠

●　ストレスを発散するために適度に体を動かす

●　ビタミン・ミネラル・タンパク質、栄養価の高い食事

●　十分な休養と深い睡眠

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活動的に体を動かし、栄養価の高い食事や水分補給をしっかりとおこない、夜は早めの就寝をこころがける。

毎日の規則正しい生活、ちょっした心がけや生活習慣の結果が“未来の自分”ですね。

夢や目標をかなえるためには、まずその土台となる健康な肉体と健全な精神がとても大切！！

それでは、生かせいのち！！

合掌　IKIKATAJUKU 天宮光啓「生き方塾」

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